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Avoir un programme de musculation et de prise de masse utilisant le poids du corps est egalement un bon moyen de faconner ta silhouette, définition musculaire. Circuit training 12 exercices pour tonifier le haut du corps. La position de depart sur le dos, la tete posee au sol. Les pieds au sol ou les jambes relevees avec un axe de 90, . Les bras tendus sans verrouiller les coudes , les mains l une face a l autre au-dessus de la poitrine. Le mouvement descendez les coudes au niveau de la poitrine en inspirant , gardez une legere flexion au niveau du coude, puis remontez les bras en expirant..
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